נשירת שיער
נשירת שיער היא תופעה נפוצה המטרידה נשים וגברים כאחד,
בעוד אדם ממוצע מאבד בין 50 ל-100 שערות ביום בפעולות שגרתיות של חפיפה וסירוק השיער, חלק מן האנשים מאבדים כמות גדולה יותר, היוצרת דלדול משמעותי, הופעת שבילים או מפרצים ונסיגה של קו השיער.
צמיחת השיער אינה נמשכת כל הזמן ברציפות, אלא מתנהלת בצורה מחזורית.
במחזוריות זו השערה הבריאה חיה וצומחת במשך ארבע שנים בממוצע, לאחר מכן היא נושרת, ובמקומה צומחת שערה חדשה.
מחזור הצמיחה מתאפיין בשלושה שלבים:
שלב האנאגן (Anagen) – שלב הצמיחה של השערה. שיער הקרקפת מצוי בשלב האנאגן במשך שנתיים עד 6 שנים. (הזמן המדויק משתנה מאדם לאדם ותלוי בגורמים רבים כגון: גיל, מצב בריאותי, מוצא, השפעה גנטית וכדומה. (אורך תקופת האנאגן הוא הגורם המשפיע ביותר על אורכה הסופי של השערה – ככל שתקופה זו ארוכה יותר, כך אורכו הסופי של השיער גדול יותר.
שלב הקאטאגן (Catagen) – שלב הנסיגה של השערה. שלב זה נמשך כשלושה שבועות, במהלכו מפסיקה צמיחת השערה.
שלב הטלוגן (Telogen) – שלב המנוחה של השערה. בשלב זה השערה הגיעה למלוא אורכה ונותרת במקומה, אך השערה הצומחת תחתיה דוחקת אותה אט אט החוצה, אל פתח הזקיק. שלב הטלוגן נמשך כשלושה חודשים. בסיומו תנשור השערה שסיימה את צמיחתה ותחתיה תופיע שערה חדשה.
בעיות הדילול והנשירה מתחילות כאשר ישנם מספר גורמים המקצרים את אורך החיים של השערה. השערה נושרת מוקדם יותר מהרגיל בעוד השערות החדשות לא מספיקות לגדול ולהתחזק. ככל שעובר הזמן ללא טיפול וההזנחה מצטברת הולך ומתקצר אורך חיי השערה. כאן מתחיל תהליך הדילול.
הגורמים לנשירת שיער:
- תורשה
- מצבים נפשיים קיצוניים כגון דיכאון, מצבי לחץ.
- שינויים במערכת ההורמונאלית, כגון: כניסה לגיל המעבר, גיל ההתבגרות, הריון, לידה, פעילות לקויה של הורמון בלוטת התריס ועוד.
- תגובות לוואי לטיפולים חריפים או תרופות מסוימות.
- שינויים קיצוניים בתזונה ותנודות דרסטיות במשקל הגוף.
- היגיינה לקויה של עור הקרקפת וכן מקורות זיהום מקומיים.
המלצות לשמירה על שיער בריא ומניעת נשירת שיער:
- חפיפה – יש להימנע משפשוף מסיבי של השיער, דבר זה מוביל לפגיעה בשלמות השערה, לשבירתה ולנשירה.
- לאחר חפיפה – יש להימנע מסחיטת השיער בצורה אגרסיבית, מומלץ לייבש את השיער בעדינות ע"מ למנוע שבירה ונשירת שיער.
- בסירוק – חלוקת השיער לשתי קבוצות, סירוק הקצוות של השיער קודם כל (כדי להתיר קשרים), ורק לאחר מכן סירוק של השיער מהשורשים ומטה – וכל זה בעזרת מברשת רכה שאינה צפופה או מסרק רחבי שיניים.
- התסרוקת – מתיחת יתר של השיער (בקוקו או בגולגול) עלולה להביא למצב של נשירה מאזור המצח. מתיחת השיער לאורך זמן גורמת לשערות להיתלש ויוצרת דילול באזור המצח.
- חימום השיער– שימוש קבוע בפן, במחליק שיער ובמסלסל שיער, פוגע בגמישות ובברק השיער. בנוסף גורם לנשירה ולכן עדיף להפחית את השימוש בהם.
- תזונה – הימנעו ממזונות המכילים סוכרים, צבעי מאכל, חומרים משמרים וחומרי טעם וריח לא טבעיים. תזונה בריאה תספק לגופכם ולשערות שעל ראשכם את כל מרכיבי המזון להם הם זקוקים. תזונה לא מאוזנת תזרז את תהליכי ההזדקנות ונשירת השיער. אוכלוסיות שסובלות ממחלות או מהשמנת יתר צריכות לאכול תפריט יומי מאוזן שמותאם למצב בריאותם, ובמידת הצורך להתייעץ עם איש מקצוע שיסייע בבניית תוכנית תזונה מתאימה.
- פעילות גופנית – פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם בגוף ואת תהליכי פינוי הרעלים. סירקולציה טובה יותר של הדם תסייע לשיער חזק ובריא יותר. התעמלות לקרקפת ע"י עיסוי יום יומי למשך מס' דקות מומלצת לשיפור זרימת הדם.
- צבע – חשוב להקפיד שלא לצבוע את השיער בתכיפות של יותר מחודש, בכל חידוש צביעה יש להתמקד באזור השורש בלבד, וכמובן, להקפיד להשתמש בחומרים מטפחים שמותאמים לשיער צבוע.
- שמפו – מומלץ להשתמש בשמפו טבעי עם צמחים לחיזוק שורשי השיער המיועד לנשירה.
- הרגעת הנפש – מצבי לחץ ומתח פוגעים בהזנת הדם לקרקפת, שכתוצאה מהם נפגע מנגנון הצמיחה התקין ונגרמת נשירה.
